【自分の心の観察はまずは1日1回からでよし!】

あすけん、というアプリをご存じですか?毎食食べたものを記録し健康習慣をつくっていくアプリです。マインドフルネスSIMTも同じです。今日一日を振り返って心の状態は「どうだったかな?」と記録する。まずこの習慣をつけていただきます。スマホのスケジュール管理アプリで予定やタスクの一つとして組み込めば振り返り作業が楽になります。
アラームや時間指定もおススメです。そのうち通知が来る前にご自身で今日の振り返りができていくようになりますよ^^ このお話について語っているyoutube動画はこちら↓

コミュニケーション中にもできる瞑想トレーニング3 マインドフルネスのコツ 自宅学習派向け guide of self insight meditation therapy

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