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【鬱からの復帰・復職にマインドフルネスSIMTがおすすめな理由】

例えば職場でのやりとりで心理的ダメージを負いそうになった時、従来型のマインドフルネス「評価せず受け入れる」を活用すると建設的で前向きな行動につながりません(店長の個人的見解です)もっと実践的で使いやすいもの…を探した結果がマインドフルネスS...
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【ウォーキング瞑想・家事をしながら瞑想?!瞑想は意外と身近な存在】

お皿を黙々と洗うと苛立った心がスッと落ち着いた経験はありませんか?掃除機をかけてスッキリしたことは?調理・片付け・掃除が気分転換になるのは1つの事象に集中しているから。特に料理は色どり・焼き加減・盛り付け・食材に触れるなど五感をフルに使うの...
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【傷ついた?怒った?その気持ち、本当かどうかチェック!】

マインドフルネスSIMTが大切にしているのは「行動時自己洞察」!仕事中や人との会話中に、今この瞬間「何を考え、感じているのかな~?」と心を観察することです。 youtube動画「コミュニケーション中にもできる瞑想トレーニング2」でもお話しし...
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【自分の心の観察はまずは1日1回からでよし!】

あすけん、というアプリをご存じですか?毎食食べたものを記録し健康習慣をつくっていくアプリです。マインドフルネスSIMTも同じです。今日一日を振り返って心の状態は「どうだったかな?」と記録する。まずこの習慣をつけていただきます。スマホのスケジ...
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【ネガティブ思考をどうにかしたいならマインドフルネスSIMT!】

明日のプレゼンどうしよう、上司に叱責されるかも…など自分に自信が持てずネガティブなことばかり考えてしまうならマインドフルネスSIMTをやってみませんか?セッションに取り入れている自己観察で、ネガティブなことばかり考えていることに気づけると◎...
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【マインドフルネス瞑想療法士養成コース スタート!】

こんにちは。少しずつ暖かくなってきましたね。春の訪れを感じます。 さて、皆様に重大なお知らせです。 マインドフルネスSIMTの効果をより多くの方にお届けするため、マインドフルネスアカデミーは、指導者養成コースを開講します! 本講座では心の仕...
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【マインドフルネスSIMTがSDGsに登録されました】

当店が所属するマインドフルネス精神療法協会(理事長:大田健次郎氏)と協調してマインドフルネスSIMTの普及に努めるNPO法人”マインドフルネス総合研究所”(理事長:同氏)が、地方創生SDGs官民連携プラットフォームに採用されたことをご報告い...
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【リラックスできるバスタイムで瞑想トレーニング】

おはようございます!今週も折り返し地点にきましたね。マインドフルネスの時間がなかなか取れない方は、毎日行うルーティンの中にトレーニングとして組み込みましょう!おすすめはバスタイム。お湯や水の感覚を感じやすく、水流や温度など五感をフル活用でき...
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【感情調整のスキル獲得で、対人関係の悩み解消へ】

おはようございます!異世界転生系のアニメや小説が人気だそうですね。スキル獲得で無双になっていく様が面白いとか。マインドフルネスSIMTでも、心の観察→注意力のトレーニング→感情の調節スキルを磨きます。それにより心が安定し、毎日を生き生きと過...
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【仕事で使える進化系マインドフルネスを体験しましょう】

従来のマインドフルネスは「今ココ」に集中し、「無評価で受容」をうたうものが多いですね。でも生活は毎日あらゆる場面で判断・選択は求められます。 マインドフルネスSIMTは仕事モードで使えるトレーニングで”良い行動を選び実行”できることを目指せ...