オンラインセッションご案内

店長

当店ではマインドフルネスSIMTのオンラインセッションに力を入れています。時間の節約にもなり、ご自宅でリラックスして受けていただけると好評です。

＜オンラインセッションでご利用いただけるメニュー＞

当店で行っているマインドフルネスSIMTのメニューは、全てオンラインでご利用いただけます。

マインドフルネス月額コース

公式テキストのプログラム内から、その方の個性や理解度に応じた適切なプログラムを組み合わせます。優しく丁寧な指導を行います。1回のレッスンは90分で月に複数回(最大4回)受講可能です。

90分の一般的な内容は①自宅における課題の実施状況チェックとアドバイス②呼吸法の実践指導③心の観察の実践指導④レッスン内容の質疑応答と自宅課題の確認、となります。

マインドフルネスワンショットコース

月に何度もできないけれど、定期的にマインドフルネスで自分に向き合いたい方におすすめ。

状況に応じて内容を都度カスタマイズし、その方のお悩み解消に適した呼吸法と瞑想の仕方をお伝えします。月１のご利用が目安です。

マインドフルネスお試し体験30分

• マインドフルネスSIMTのご説明
• 呼吸法の体験
• 注意のコントロール体験をお試しいただけます。

マインドフルネス無料相談

マインドフルネスSIMTに関するあらゆることをお伺いいたします。

店長

初回のカウンセリングも含めてオンラインでご提供しております。

またマインドフルネスSIMTは、お客様自身が主体的に取り組むことで改善効果が期待できるものです。そのため、瞑想のやり方や心の観察のやり方などをカリキュラムに沿って実践形式で進めていき、１ヶ月毎に改善具合を数値化してご自身でも確認していただく流れとなっております。

＜オンラインセッションを受けようか迷っているあなたへ＞

店長

ここでは「自分を変えてみたいけどオンラインセッションはやったことがない」「人間関係でこれ以上悩みたくない」「セッションの卒業目安を知りたい」「体調に波があり参加できるか不安」などの疑問にお答えしています。

Q.オンラインセッションの卒業目安はいつ？全部こなせるか不安…

A.月額コースのセッション終了目安はおよそ10か月です。長く感じられるかもしれませんが6か月続けるとご自身でも変化を感じられます。また鬱になってしまった方は責任感のある方が多いので、オンラインセッションでもコツコツ実施できるかと思います。日記シートも自身の振り返りと思って試してみてください。記録が蓄積することに意味があり、モチベーションアップに繋がります。
　「続けることができれば誰でも習得できる」のがマインドフルネスSIMTのメリットなので、やり方や分からないことは丁寧にサポートし、継続をこまめにフォローしていきます。変わりたいと思っているあなたの背中を押せたら幸いです。

Q.鬱で体調に波があるため参加できるか心配…

A.オンラインセッションはご自宅から行えるので”対面セッションのために外出した結果、体調が悪化してしまった！”といったような事態を避けることができます。ほかのことに使えるパワーがなくなってしまっては困りますよね。そういった意味でもオンラインで瞑想や呼吸法を学ぶのは一つの良い方法です。また、ご自宅から受講すると場所が変わらないのでリラックスしやすくセッション内容に入っていきやすのでおススメですよ。
　

Q.人間関係やお仕事でもう悩みたくない！どうすれば…

A.ご自身の心の感じ方を一度見つめてみませんか？
　マインドフルネスSIMTのオンラインセッションでは呼吸法を使う瞑想を通して、怒りや不安などに心が占拠されないようトレーニングすることができます。一般的な瞑想でもこの効果は期待できますが、職場やご家族・友人といった次々変化する現実に対してあとからゆっくり振り返っていては、その瞬間のご自身を守れません。
　マインドフルネスSIMTは日常生活の中で思考をチェックし、適切な行動をとる訓練をする「行動時自己洞察」をセッションに組み込んでいますので、辛い場面にあたってもダメージを軽減・回避することが期待できます。強くしなやかな心（ダメージを受けても少しで済む心）を作りあげ、傷ついたり悲しんだりを減らしていきましょう。

＜オンラインセッションで使用するZoomの設定方法＞

●PCで行う場合

お客様のメールアドレス宛にZoomの招待URLを入れたメールを送付いたします。URLクリック後、画面の指示に従ってZoomソフトをインストールしてください。ご自身のPCのインカメラやマイク等の調整も含めて準備をお願いいたします。

店長

「Zoomを使うのが初めてで不安」という方はyoutubeのZoom関連動画がおすすめ！PCへのインストール手順やカメラ・マイクの確認方法などを見ることができますよ（※機器によって設定上の表示や手順が異なる場合あり）

スマホは以下手順を参考にZoomアプリのインストールと設定をお願いいたします。

●お手持ちのiPhoneで行う場合

1. App StoreでZoomを検索。
2. Zoom Cloud Meeings の「インストール」をタップ、インストールできたら「開く」をタップ。
3. Zoomアプリが開いたら「ミーティングに参加」をタップ。
4. 送付されたミーティングIDを入力。
5. 「Zoomは通知を送信します。よろしいですか？」というメッセージ表示画面で「許可」をタップ。
6. 「Zoomがカメラへのアクセスを求めています」という表示画面で「OK」をタップ。
7. 「Zoomがマイクへのアクセスを求めています」という表示画面で「OK」をタップ。
8. 「他のユーザーの声を聞くにはオーディオに参加してください」という表示画面で「インターネットを使用した通話」をタップ。

店長

以上でiPhoneでのZoom設定は終了です。

androidをご利用の方は以下を参考にしてください。

●お手持ちのAndroidで行う場合

1. PlayストアでZoomを検索。
2. Zoom Cloud Meeings の「インストール」をタップ、インストールできたら「開く」をタップ。
3. Zoomアプリが開いたら「ミーティングに参加」をタップ。
4. 送付されたミーティングIDを入力。
5. 「ズームへのアクセスを許可してください」という表示画面で「了解」をタップ。
6. 「Zoomに、カメラにアクセスし写真またはビデオの撮影を許可しますか？」という表示画面で「許可」をタップ。
7. 「Zoomに対してマイクに直接アクセスして音声を録音することを許可しますか？」という表示画面で「許可」をタップ。
8. 「デバイスオーディオを介して通話」をタップ。

店長

以上でandroidのZoom設定は終了です。

設定完了後、オンラインセッション(1対1)をご利用いただけます。

マインドフルネス＆CS60では自分の心のネガティブな「くせ」を改善し、こころの悩みに起因する悩みの克服を目指します。

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