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ちょっと良くなったのにぶり返す…きっかけが怖く、不安ですよね。厚生労働省の報告によればうつ病から回復しても60%の人は再発するそうです。マインドフルネスSIMTは、認知行動療法を大きくバージョンアップした新世代の心理療法だから、お薬の苦手分...

認知行動療法や通院など、心の不具合を患って行うことはたくさんありますね。でもなかなか良くならないのはなぜでしょう？それは自分の心のネガティブな「くせ」がそのままだからかもしれません。マインドフルネスSIMTなら月4回のセッションであなたを「...

こんにちは！福岡は先日とても暑かったですね～。大きな寒暖の差や進学就職など、ストレスや季節の変化で食欲が増した方もいるのでは？さて、マインドフルネス＆CS60天神では「食べた割にみためが大幅に痩せる」変化がありました。体重・体脂肪率・筋肉率...

例えば職場でのやりとりで心理的ダメージを負いそうになった時、従来型のマインドフルネス「評価せず受け入れる」を活用すると建設的で前向きな行動につながりません（店長の個人的見解です）もっと実践的で使いやすいもの…を探した結果がマインドフルネスS...

お皿を黙々と洗うと苛立った心がスッと落ち着いた経験はありませんか？掃除機をかけてスッキリしたことは？調理・片付け・掃除が気分転換になるのは１つの事象に集中しているから。特に料理は色どり・焼き加減・盛り付け・食材に触れるなど五感をフルに使うの...

マインドフルネスSIMTが大切にしているのは「行動時自己洞察」！仕事中や人との会話中に、今この瞬間「何を考え、感じているのかな～？」と心を観察することです。youtube動画「コミュニケーション中にもできる瞑想トレーニング２」でもお話しして...

あすけん、というアプリをご存じですか？毎食食べたものを記録し健康習慣をつくっていくアプリです。マインドフルネスSIMTも同じです。今日一日を振り返って心の状態は「どうだったかな？」と記録する。まずこの習慣をつけていただきます。スマホのスケジ...

明日のプレゼンどうしよう、上司に叱責されるかも…など自分に自信が持てずネガティブなことばかり考えてしまうならマインドフルネスSIMTをやってみませんか？セッションに取り入れている自己観察で、ネガティブなことばかり考えていることに気づけると◎...